najlepsze na

[...] BICEPS 1. unoszenie sztangi stojac 12, 10, 8 Sobota NOGI -przysiady 4 serie lydki spiecia na palcach Moze wydaje sie dziwny plan, bo malo cwiczen, ale wierze ze na mase najlepsze sa duze ciezary, dobra technika i cwiczenia podstawowe. Na bicka wystarcza mi 1 cwiczenie, robione idealnie techniczne. Brzuch robie prawie po kazdym treningu. [...]

Witam po raz kolejny Chcialem sie spytac jak najlepiej jest rozwinac miesnie czworoboczne miedzy lopatkami,mam z tym najwiekszy problem Jakie cwiczenia na ta partie daja najlepsze efekty.

Ludzie borykaja sie z tym ze czesto nie mogą odnaleść treningu który bedzie dobry dla nich. Teraz tak z waszych doświadczeń co w treningu dawało wam najlepsze skutki. Nie chodzi mi tu o jakies systemy kumulacje itd. Bo wiem ze kazdy zwas reaguje na cos co im daje kopa. dla mnie najlepsza opcja jest ciągły i staly wzrost obciązenia miesni tz. [...]

Witam! Chcialbym aby ktos ulozyl dla mnie plan na mase, do dyspozycji mam: sztanga, hantle i laweczke (niestety tylko pozioma) prosze o wykorzystanie jak najlepszych cwiczen pod ten 'sprzet' Z gory dziekuje i pozdrawiam ; ) Ulozylbym go sobie sam ale nie wiem ktore cwiczenia beda najlepsze :(

[...] 177cm. Zauważyłem ogromną poprawę na partiach mięśniowych z wyjątkiem bicepsa. Nie wiem, czy jest to kwestia genetyki, czy jednak nie ale slyszałem, że pierwsze miesiące sat najlepsze i jestem strasznie zawiedziony. Od blisko 3 miesięcy ćwicze, od 2 biorę kreatyne. Niestety obwód bicepsa zwiekszyłem tylko z 35 do 37 cm. Wiem, że biceps nie rośnie [...]

[...] dwie małe kromki chleba razowego z szynką z drobiu.. Nie jem słodyczy, nie piję słodzonych napojów.. Ogólnie to chciałam jeść jak najmniej.. ale ponoć nie jest to najlepsze rozwiązanie.. już byłam raz na głodówkach.. więc.. czy mogę tak robić? Dajmy na to ; na śniadanie dwie kromki chlebka razowego, albo 2 wafle ryżowe z sałatą, [...]

chce sobie kupić premium nutrition equalizer ale z braku funduszy(nie stać mnie na dwie puszki)chciałbym sobie dokupić jakieś mono do tego -jak brać equalizera z mono???? -jakie mono będzie najlepsze do equalizera???? (chodzi mi o to żeby cykl trwał około 6 tygodni)

A więc taki pomysł treningu wspólnego. Nie musimy robić wszyscy tego samego ale możemy się motywować nawzajem i określić na podstawie tych statystyk najlepsze programy bądź ćwiczenia. Proszę o wpisywanie się chętnych i będziemy się tu wpisywać przedstawiając swoje wyniki oraz konsultować nawzajem. Pozdrawiam.

witam jestem na cyklu cell pumpa ale chce spalić brzuch bo troche się odłożyło jaki spalacz proponujecie zeby dal jak najlepsze efekty(cena nie gra roli)??prosze o pomoc!!!mam do zrzucenia ok 5kg biore odzywke białkową, bcaa, i zamierzam glutamine chodzi mi o sam brzuch...

Cześć wszystkim. Zakupiłem sobie 10 ampułek testosterum prolongatum 100mg/ml i 10ml deci Zantex, mam tylko pytanie jak to powinienem stosować, żeby były jak najlepsze efekty. Wiadomo, że zwiększyłem w diecie ilość kalorii, bo trzymanie michy to podstawa i zwiększenie intensywności treningów, aczkolwiek nie wiem co jaki czas walić shoty. - Kolega [...]

.Witam, kończą mi się zapasy oliwy i tranu , planuje zakupić ale tym razem chciałbym wybrać najlepsze produkty , godne polecenia. /W sklepie mam dostępne takie oliwy - które polecacie zakupić ( stisunek jakości do ceny zeby był dobry - tanie a dobre :) - zeby nie placic za firme)Na zdjeciu widoczne oliwy w moim sklepie , cyferkami zaznaczyłem [...]

[...] 2 tyg trenu i wina a potem powoli wrócić do zerowych kalorii, gdzie na ostatnie 2 tygodnie trenu zrobić jakąś masówkę. Chciałbym się poradzić was co byłoby dla mnie najlepsze, zaznaczę że chciałbym skończyć z jak najlepszym przyrostem i niskim % tkanki tłuszczowej :P (Na tren planowałem fst-7) Zmieniony przez - Trenfam w dniu 2017-06-12 [...]

Napiscie jake sa waszym zdanie najlepsze cwiczenia na klate,barki,trica,bica,plecy,nogi

[...] siłownia, zdrowy styl życia to coś odmiennego..Złożyłem takie oto zestawienie. Jeśli możecie to proszę pomóżcie. Wiem, że będzie w niej pewnie za dużo nabiału ale to jest najlepsze dla mnie pod względem cenowym. Ważę 82kg, moim celem jest zbudowanie solidnej masy mięśniowej przy utrzymaniu niezbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Proszę o [...]

mam 15 lat i chcialem zaczac jakis dobry cykl na poprawe sylwetki i sily ... jak narazie mam kreatyne(trec)i dexterose(trec) moglby mi ktos rozpisac jakis dobry ogolny trening i co jeszcze musialbym kupic(dobrze by bylo jesli napisalby mi firme) jak to brac zeby byly jak najlepsze efekty itp?? Z gory dziekuje bardzo

ćwicze już jakieś 2 lata i nie zabardzo dobrze wygladam. Waga 75 biceps 35 obwód klatki 90 Dieta jest I chciałem spytać co by było najlepsze dla mnie jako zaczynającego żebym chociaż do wakacji miał te 38 na łapce i żebym miał troszke wieksze ciało niż mam prosze o pomoc...

Witam mam 18 lat 180cm wzrostu i 82 kg wagi moj problem polega na tym, ze chcialbym troche spalić dolna parti ciała chodzi mi głownie o posladki uda i łydki, chcialbym zmniejszyc ich objetosc.Jakie cwiczenia przynioslyby mi najlepsze rezultaty? jak i kiedy je wykonywać? z góry dzieki za pomoc.

[...] 832kcal=92g Cel : masa I brakuje mi w tej diecie 90g węglowodanów i 400kcal czym to mogę uzupełnić ? Mam też problem z posiłkiem 2. Czy jakbym wstawił tam gainera to by było ok ? Posiłku tam dać nie mogę więc chyba to najlepsze rozwiązanie. Proszę o opinie diety i co z tym posiłkiem 2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd75df18af884f77b5cb45f008827f3d.png

Co sadzicie o białku hiteca 90??? Ewentualnie ktore bialko sie najlepiej oplaca kupic,tzn daje najlepsze efekty przy nie wygorowanej cenie. Bo jest tyle roznych bialek ze sam nie wiem ktore wybrac. Czekam na opinie specjalistow. Z gory dzieki

[...] 65x8, 65x8, 65x6, 65x6/5 podciąganie szeroko nach: 6, 6, 5, 4 podciąganie wąsko pod: 8, 8, 6, 6 martwy: 70x8, 70x8, 70x7, 70x6 Może też ktoś tak miał? Co będzie dla mnie najlepsze? Zwiększyć czas pomiędzy seriami (teraz jest 2,5 minuty), zmniejszyć obciążenie w pierwszych seriach (choć obciążenie w pierwszych seriach wg mnie jest ok, nawet [...]